www.estiramientos.es

Ponemos algunos de los ejercicios de estiramientos que podéis encontrar en esta fantástica pagina Web.

 

   
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  triatlon  danza  artes Marciales  gimnasia  cuello  cervicales  dormir  silla  oficina  cervicalgia  todos
1/18
ref1
10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  atletismo  senderismo  windsurf  snowboard  surf  escalada  kayak  squash  natacion  golf  tenis  esqui  triatlon  artes Marciales  espalda  dormir  silla  oficina  todos
2/18
ref23
20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  windsurf  snowboard  surf  escalada  squash  voleibol  pesas  natacion  golf  tenis  esqui  artes Marciales  correr  beisbol  rugby  softbol  dormir  silla  oficina  todos
3/18
ref54
5 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  atletismo  senderismo  snowboard  kayak  voleibol  golf  esqui  rugby  piernas  todos
4/18
ref21
30 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  atletismo  senderismo  snowboard  voleibol  golf  esqui  correr  rugby  piernas  lumbares  rapidos  lumbalgia  todos
5/18
ref34
30 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  atletismo  senderismo  windsurf  surf  escalada  kayak  squash  voleibol  pesas  natacion  golf  tenis  danza  artes Marciales  gimnasia  correr  beisbol  rugby  softbol  piernas  dormir  todos
6/18
ref35
25 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  voleibol  artes Marciales  espalda  piernas  dormir  pilates  todos
7/18
ref36
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  atletismo  senderismo  windsurf  surf  escalada  kayak  voleibol  pesas  natacion  danza  artes Marciales  gimnasia  correr  beisbol  rugby  softbol  cuello  cervicales  espalda  dormir  todos
8/18
ref5
20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  kayak  voleibol  pesas  beisbol  softbol  espalda  piernas  cadera  dormir  ciatica  todos
9/18
ref27
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  atletismo  senderismo  windsurf  surf  kayak  pesas  correr  beisbol  softbol  piernas  lumbares  dormir  pilates  lumbalgia  todos
10/18
ref6
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  baloncesto  atletismo  senderismo  voleibol  golf  brazos  silla  oficina  pilates  relajacion de espalda  todos
11/18
ref7
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  voleibol  todos
12/18
ref8
3 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  atletismo  senderismo  voleibol  pesas  natacion  tenis  esqui  triatlon  danza  artes Marciales  gimnasia  correr  beisbol  rugby  softbol  piernas  todos
13/18
ref32
15 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  voleibol  beisbol  softbol  piernas  todos
14/18
ref33
15 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  windsurf  surf  kayak  squash  voleibol  tenis  artes Marciales  correr  beisbol  rugby  softbol  piernas  todos
15/18
ref18
15 veces cada pie cada sentido
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  voleibol  danza  artes Marciales  gimnasia  rugby  piernas  todos
16/18
ref14
20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  pies y tobillos  todos
17/18
ref15
20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para  futbol  baloncesto  ciclismo  squash  voleibol  natacion  tenis  danza  artes Marciales  gimnasia  correr  beisbol  rugby  softbol  pies y tobillos  todos
18/18
ref9
25 segundos cada lado

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para ciclismo